夏季养生,做好一件事,秋天百病远!谨记“三不吃”“四不宜”!

时间:2019-08-13 08:00:01 来源:华夏网 当前位置:拓赢疯子哥 > 音效 > 手机阅读




夏季养生,谨记“三不吃”,秋天百病远



01
不吃生冷,秋季少痎疟

夏季,由于天气炎热,很多人喜欢吃生冷的食物,而大部分人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。

《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

人类不是冷血动物,人的消化系统也宜暖而不宜寒。

所以,夏季,不要喝大量的冷饮,吃大量的生菜、水果等,这些都会导致“寒”的结果,而寒则血凝,危害健康!

瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物,建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。

02
不吃燥热,慢病少复发

患慢性病者,食用燥热食物,会导致病情加重。所以,夏季饮食也要十分注意!

燥热的食物是什么呢?

一方面,是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等。

另一方面,是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。

对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

所以,夏季要远离这些燥热的东西。



03
不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。

从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

所以,夏季饮食养生,还要注意不吃或者少吃肥腻食物!



夏季养生,谨记“四不宜”



01

不宜夜晚露宿


夏天,如果在夜晚露宿,会导致头痛、腹痛、关节疼痛,使得寒气入侵,给身体埋下不良隐患。


02

不宜缺少午睡


夏天气温高,并且昼长夜短,人们在白天体力消耗比较大,如果中午不午睡,下午就会使身体疲劳。



03

不宜吹太久的电风扇


夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹,或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态,导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。


04

不宜在空调房露腰、露腹


三伏天闷热烦躁,很多人喜欢待在空调房内降温。此时,需要注意,在空调房里衣要过肘过膝,不宜露腰、露出小腹,更不能让空调风直接对着身体吹,以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


夏季养生,做好一件事,秋季百病远!

这一件事,就是——热养生!

夏季虽然天气炎热,但还是要做好“热养生”,切不可贪凉,这样才会促进身体健康!



01

喝热茶,更解暑


夏季解暑,并不是喝要冷饮,而是喝一杯热茶,才是解暑的法宝。

因为,热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。

另外,热茶能起到良好的利尿作用,使体内多余热量随尿液排出体外,可以达到散热的效果。

男性可以用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!

绿茶较凉,更适合男性饮用,并且,绿茶中的天然营养成份,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果,是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为“最好的下火草”,又被成为“天然的抗生素”,对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症,均有很好的改善作用,并且还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽烟喝酒者饮用!

桂花香味清新迷人,令人精神舒畅,安心宁神,还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水,养生效果翻倍,还有助于身心的放松,可以让心情变得更美好!


女性可以用红茶,搭配刺玫花,做成刺玫红茶,每日泡水喝,有很好的养生效果!

红茶性温,适合女性饮用,可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生,还有助于增强心脏血液循环,保护心血管健康!

花茶,也是女性不错的选择,刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气。

红茶搭配刺玫花,更适合女性饮用,可以抗氧化,排毒养颜,疏肝解郁!



02

热水泡脚、祛除暑湿


夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。

而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲促进睡眠

热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。

泡脚水里,加点“料”,养生效果更佳!


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