一旦确诊血脂“超标”,这3样东西,一定少碰,可防血管堵塞

时间:2019-07-09 08:00:01 来源:搜车网 当前位置:拓赢疯子哥 > 武术 > 手机阅读

血液粘稠,又称为血稠,其全称是高粘血症

也就是血液中红细胞聚集成串,丧失了应有的间隙和距离,或血液中红细胞在通过微小毛细血管时,弯曲变形能力下降,使得血液粘稠度增大。

血液粘稠并非独立性疾病,临床上,很多疾病都与血液粘稠有着密切关系,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、慢性肝肾疾病等。

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若身体出现4种表现,可能是血液粘稠度偏高了!

表现一:视力突然模糊

有些中老年人的视力本身就差,若经常出现暂时性的视力模糊,甚至突然看不清东西,别忽视,可能是血液粘稠度偏高,使营养物质和氧气无法供给视神经,导致视神经短暂性缺血、缺氧,又称为“阵发性视力模糊”。

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表现二:晨起后头晕

正常人休息一晚上,身体状态会很好,但有些人,早上起来会出现头晕,大脑思维迟钝等情况,一般会在早饭后变得清醒。这类人,要结合其他信号,排除血液粘稠的可能。

表现三:失眠多梦

一般来讲,中老年人出现血液粘稠的现象,会使血液流动减慢,致使心脑血管缺血、缺氧,主要表现为头晕脑胀、失眠多梦、发困嗜睡。

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表现四:胸闷气短

在临床上,有一部分中老年人本身没有器质性疾病,却经常会感觉头昏脑涨、稍微劳动一会儿,就容易出现胸闷、气短、心慌的情况,这时,建议去检查一下。

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血液粘稠,一般通过血液流变学检查,其检查结果只作为参考,不能判断是否为高血脂。

因为一般来讲,体检都是空腹的状态,有些人因长时间没喝水就抽血,会出现红细胞数多、压积高等结果,判断为血稠。

其实,血液粘稠度与体内水分多少有关,若少喝一点水,血液粘稠度就会高。

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如何判断血脂是否偏高?

主要是通过静脉抽血化验血脂。

化验单中,主要有总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。

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其中,高密度脂蛋白和低密度脂蛋白,经常被称为“好胆固醇”和“坏胆固醇”。

“坏胆固醇”与动脉粥样硬化、冠心病等密切相关,会使血液变稠,在血管壁上形成斑块,严重可堵塞血管,诱发冠心病、脑卒中等。

“好胆固醇”的作用与“坏胆固醇”恰好相反,所以,记住“高高低低好”,也就是,高密度脂蛋白胆固醇高好,低密度脂蛋白胆固醇低好。

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一旦确诊血脂“超标”,这3样东西,再喜欢也要少碰!

1,高糖食物

像糖果、瓶装饮料、白砂糖等都属于高糖食物,富含碳水化合物,不仅增加糖分摄入,还会引发肥胖。

此外,过多的碳水化合物进入体内,可引起血糖升高,促进甘油三酯合成增多,引发高甘油三酯血症。

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2,高脂食物

像油炸类、肥肉等都属于高脂食物,富含脂肪,会增加血液粘稠度,诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓,致使管腔变窄、变细。

此外,过多脂肪摄入还会诱发炎症,引发肥胖、2型糖尿病等。

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3,高盐食物

像咸菜、榨菜、泡菜等都属于高盐食物,富含钠,会使血压升高,诱发高血压,促使血管硬化程度,增加血管损伤。

预防血管堵塞,养好血管,做好4件事!

第一件:多喝水

水,是最好的稀释剂。

经过一晚上的熟睡,身体流失了很多水分,会使血液变得粘稠。这时,喝水能使血液立刻稀释。

养成主动喝水的习惯,记住3个最佳喝水时机:

1,清晨起床后

早上刷完牙,空腹喝一杯温水,能很快稀释血液,改善血液粘稠的状态。

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2,晚上入睡前

晚上入睡前,喝一杯水,也利于改善血液粘稠度,前提是不影响睡眠质量,尽量不起夜。

3,三餐后一小时

三餐后一小时,食物在胃里消化的差不多了,这时喝些水,补充人体水分需要。

曾有一项调查发现,一天饮水5杯以上的人群 比一天饮水2杯以下(含2杯)的人群 更少死于心脏疾病。

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每天喝水时,放些小植物,还有更好的养生功效。

蒲公英苦丁茶——降脂、改善血液粘稠

配方:将蒲公英叶、小叶苦丁、荷叶 三者按一定比例搭配在一起,热水冲泡即可。

蒲公英,有很好利尿、排毒的作用,可促进体内毒素排出。研究还发现,蒲公英有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

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更重要的是,蒲公英有广谱抗菌作用,可改善体内炎症,预防血块的形成。

小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

荷叶,有很好降脂的作用。研究发现,荷叶的水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态;同时,还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的作用。

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第二件:多吃具有养血管的食物

坚持食疗也有一定养血管的作用。

抑制血小板聚集、防止血栓形成,有黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等水果。

具有降脂作用,有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

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很多蔬菜和水果类,还含有丰富的维生素C、粗纤维

其中,维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠的程度。

此外,大豆含有丰富的卵磷脂,能使血中胆固醇颗粒变小,保持悬浮状态,利于脂类透过血管壁为阻止所利用,降低血中胆固醇,改善血液粘稠度。

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第三件:戒烟、戒酒

烟、酒对血管的损伤很大,尤其是吸烟。

若确诊血脂“超标”,最好能把烟戒掉。吸烟会增加血压的凝结倾向,减少“好胆固醇”,增加主动脉瘤的风险。

吸烟还会促使动脉粥样硬化,加重血管堵塞的风险,引发冠心病、脑卒中等。

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而大量饮酒也会诱发心脑血管疾病,促使心梗、脑出血等疾病发生。

研究发现,喝酒会增加房颤的发病风险,而房颤会引起脑中风。

此外,喝酒时,多数都是大鱼大肉,会摄入更多脂肪、蛋白等,进一步增加血管损伤。

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第四件:坚持运动,保持乐观

坚持运动,如慢跑、快走、太极拳等,可提高血液循环,加速体内脂质代谢,利于降脂,改善血液粘稠度。

此外,还要保证良好的心态,不大喜、不大悲

良好的心态可分泌“正能量”的内啡肽,能促进体内机体免疫功能的提升,还有抗肿瘤的能力。

良好的心态还能让女性有更多的女性激素分泌,让人清神气爽、活力散发。

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