2019年实用养生挂历,收藏起来用得上!

时间:2019-07-10 08:00:01 来源:绍兴头条 当前位置:拓赢疯子哥 > 计算机 > 手机阅读

2019年即将到来,送你一份精美的【养生挂历】,又美又实用!一定要收藏在手机里,随时查看!祝你在新的一年健康快乐每一天!


【一月】

养肾防寒

【养生原则】

✦秋冬养阴、养肾防寒。


【注意锻炼】

✦多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病。


【饮食宜忌】

✦合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

【二月】

阳气生发,适当春捂

【养生原则】

✦春夏养阳、适当春捂。


【起居】

✦起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分很必要。


【饮食宜忌】

✦宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

【三月】

晚睡早起,食甜养肝

【养生原则】

✦春夏养阳、春养肝。


【起居】

✦春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。


【饮食宜忌】

✦多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

【四月】

调节阴阳

【养生原则】

✦补肾、调节阴阳。


【养生关键】

✦为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。


【饮食宜忌】

✦多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

【五月】

关注心脏

【养生原则】

✦中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。


【精神调养】

✦“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


【饮食宜忌】

✦宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

【六月】

晚睡早起

【养生原则】

✦注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。


【养生关键】

✦要晚睡早起,以顺应阳气充盛,利于气血运行。


【饮食宜忌】

✦饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

【七月】

劳逸结合,保护阳气

【养生原则】

✦保护阳气。


【养生注意】

✦对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足睡眠,加强室内通风,尤其在闷热天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作人员此时应多饮水。


【饮食宜忌】

✦饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

【八月】

神志安宁

【养生原则】

✦防暑降温。


【养生注意】

✦“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。


【精神调养】

✦“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。


【起居】

✦生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。

【九月】

阴平阳秘,防秋燥

【养生原则】

✦阴阳平衡、阴平阳秘。


【注意锻炼】

✦心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。


【饮食宜忌】

✦宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

【十月】

控制情绪,养阴精

【养生原则】

✦秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。


【精神调养】

✦注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。


【饮食宜忌】

✦宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

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