夜跑,除了所谓“时尚”,你以为它真能带来健康?

时间:2019-09-11 08:00:01 来源:中国人民网 当前位置:拓赢疯子哥 > 简历 > 手机阅读

▲夜跑,除了表示你挺时尚,能给你带来健康吗?


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对于一些上班族而言

夜跑已成健身的新选择




我曾经很瘦,瘦到同学们会觉得我是树上的猴子,也有可以放鸡蛋的锁骨。随着岁月变迁,世间沧桑,无数大米高粱面,我,终于开始有了麒麟臂,和擅长过冬的腰围。


所以,有了时尚人士对我到指导:“夜跑!最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是21时左右,运动的时间最好是在30分钟~60分钟。喜欢跑步锻炼的人们,大多坚持晨跑,但对于一些早上起不来的上班族,夜跑已经成了健身的新选择。”


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夜跑能给你带来健康吗?


那么夜跑,除了表示你挺时尚,能给你带来健康吗?


阴阳有话说“阳主动,阴主静;阳主升散,静主收敛。从一年四季分阴阳,春夏为阳,秋冬为阴。”



冬主水,肾脏当班,肾藏精,为先天之本,易藏不易泻。



从一天分,白天为阳,晚上为阴,晚上宜静不宜动。



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子午流注有话说


子午是指时辰,流是流动,注是灌注,子午流注理论出自《内经》,是把一天24小时分为十二个时辰,人体十二脏腑经脉气血运行的规律。



子时 (23点至1点),胆经最旺,一阳初生,疏泄一天堆积的毒素。


丑时 (1点至3点),肝经最旺,肝血推陈出新。


寅时 (3点至5点),肺经最旺,肺将一晚新出的血液输送于百脉,开启新的一天。


卯时 (5点至7点),大肠经最旺,起来便便吧。


辰时 (7点至9点),胃经最旺,早饭是补充水谷精微最佳时间。


巳时 (9点至11点),脾经最旺,脾升清,吸收水谷精微。


午时 (11点至13点),心经最旺,一阴出生,小眯一会儿。


未时 (13点至15点),小肠经最旺,分清别浊。


申时 (15点至17点),膀胱经最旺,多气多血,记忆佳。


酉时 (17点至19点),肾经最旺,储藏一日的精。


戌时 (19点至21点)心包经最旺,清理心脏周边保修,以利于入睡。


亥时 (21点至23点)三焦经最旺,三焦通百脉,修养生息。


晚上17:00——23点走的是肾经、心包经、三焦经,都是收藏、修养生息的时间,故更不宜运动、大汗淋漓。阴阳是寿命的根本,违背天地阴阳规律,百损无益。米饭饼说:这才是冬天应该做的。


你还去夜跑吗?你还在冬日里夜跑吗?你还觉得大汗淋漓的夜跑是健身吗?去,奔跑吧!兄弟!医保卡带好!


习惯夜跑的朋友们,请原谅我们略带调侃的语调,夜跑确实不够明智,一定要引起重视。那么,早晨起不来,晚上不能跑,怎么办呢?其实我们千百年来中医养生文化早就为大家做好了科学规划:晚间代替运动的最佳选择就是对身体进行中医理疗,通过按摩、推拿、足疗、经络疏通、脏腑平衡等方式,来实现养生瘦身、经络畅通、活血化瘀、升阳藏阴等目的。


盲医堂养疗馆提醒大家,注重养生切勿盲目,中医理疗远胜于夜跑,欢迎大家来电(店)垂询!

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